健康にもよくて、しかも自然との一体感が楽しめるトレッキングはシニア世代に人気。フィトンチッド（森林浴）の森を、野鳥のさえずりを聴きながら歩けば心身もリフレッシュできるに違いありません。そんな楽しいトレッキングも、装備を間違えればケガや事故の元に。そこでトレッキングに出かける前に服装をチェックしておきましょう。
トレッキングは歩きやすい平たんな道だけでなく、山道のような登り下りも時には現れます。傾斜のある道を歩けば、当然、体力は消耗し、汗もたくさん出てきます。さらに自然の中にいれば、気温の変化や天候なども変わることも考えられますので、それらに対応するためにすぐに着脱できるようにインナー、アウターなど何枚か重ね着をすることが基本です。また靴はもっとも重要で、コース上にある斜面や岩場など不安定な場所をしっかり歩くために、登山靴やトレッキング専用のシューズを身につけること。靴を選ぶ際は、トレッキングに着用するソックスを持参し、実際に身に付けて試着して、自分の足にきちんと合った靴を選びましょう。もちろん、購入した後は、すぐにトレッキングに出かけるのではなく、家の周りなどで試し履きをすることも重要です。またリュックも自分の体にフィットして、かつ目的に合った容量のものを選ぶことが大切です。
（文／戸井美也子） |
